Para nadie es un secreto que el dejar de fumar no es tarea fácil ,ya que se refiere a una adicción a la Nicotina , pero sabiendo cómo hacerlo puede resultar mucho más sencillo de lo que parece.

Si usted sabe que el tabaco es dañino para la salud y, probablemente también esté experimentando las consecuencias que este causa en su organismo, como lo son: la tos, el cansancio y la sensación de ahogo.

Recomendaciones para dejar de fumar de una vez por todas

Tal vez haya notado que debe dejar de fumar, pero si todo esto no es suficiente para usted y no tiene claro que es más lo que ganara a lo que perderá si deja de fumar o no sabe cómo dejar este habito a continuación, te mostraremos las claves esenciales para salir adelante y recuperar el estado físico-mental que se merece.

Hoy en día, son muchos los latinos adictos al tabaco y aunque el gobierno no posee datos certeros y actualizados, un último informe de la OPS (Organización Panamericana de la Salud) asegura que un 40% de los latinos fuma; es decir, que cuatro de cada diez latinos consumen cigarrillos hasta 5 veces al día.

Dando como resultado una adicción cada día más intensa, ya que se empieza a fumar alrededor de los 10 y 12 años de edad (en promedio), momento en el cual el cerebro no está completamente formado y la persona es más propenso a volverse dependiente del tabaco, produciendo alrededor de 16 mil muertes anuales por cáncer de pulmón en Latinoamérica, siendo el 90% de los casos Bronquitis; el 95% cáncer de pulmón y el 30% las cardiopatías coronarias.

Actualmente, la OMS (Organización Mundial de la Salud) y los gobiernos luchan contra el tabaquismo a través de la concientización de la población y la prohibición de poder fumar en lugares públicos o privados.

Reconozca y sea consiente

El primer paso resulta ser el más fácil, aunque se puede tornar difícil de aceptar; este es reconocer y ser conscientes de nuestro problema y las consecuencias que este puede ocasionar a nuestra salud y a la de aquellas personas que nos rodean.

Cambie sus hábitos

Cambiar la rutina o el entorno puede hacer una gran diferencia, esto podría ser como por ejemplo tomar otro camino al trabajo, compartir con familiares y amigos en lugares donde se prohíba o no se consuma tabaco, Tire ceniceros y cualquier objeto que esté relacionado con el consumo de tabaco, ya que esto puede hacer más fácil la transición.

Durante el día beba agua en grandes cantidades, además, de cualquier tipo de jugo, preferiblemente naturales y de su preferencia, elimine las bebidas con las cuales acompañaba anteriormente el tabaco (café, vino, etc.) e incluya a su dieta alimentos ricos en vitaminas.

Establezca metas

El simple hecho de establecerse metas para dejar de fumar a largo plazo y que estos mismos sean recompensados volverá más agradable la realización de este, por ejemplo, puede colocar en un recipiente una moneda o un billete diariamente si no consume ningún tipo de cigarrillos, al finalizar la semana puede recoger lo recaudado y gastarlo en alguna comida o algún artículo personal que le guste, esto lo motivara a dejar de fumar y a la vez podrá darse un gusto aun mucho mejor que fumar.

Inscríbase en programas para dejar de fumar

Frecuentemente se ofrecen en Hospitales y Centros de ayuda distintos tipos de programas para dejar de fumar, escoja el que este más apto a sus necesidades e inscríbase en el.

El director de la cesación tabáquica en el Hospital Universitario de Caracas recomienda no acudir a estas actividades ya que se califican como poco efectivas o innecesarias como por ejemplo; La acupuntura y la hipnosis , las cuales se han vuelto muy populares pero no resultan efectivas en la mayoría de los casos, además, de que no existen estudios científicos controlados que aporten evidencia de que las opciones anteriormente mencionadas tengan algún efecto positivo, en cambio las terapias farmacológicas y psicológicas, sí han demostrar sus resultados y efectividad en pacientes con problemas de tabaco.

Hoy en día no existe una manera apropiada para renunciar al hábito de fumar, pero si existen distintos tipos de claves esenciales que pueden llevarte fuera de este mal habito ya que “El secreto para salir adelante es comenzar”.

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