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Consejos para reducir la celulitis de forma efectiva

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como reducir la celulitis

La mayoría de la gente tiende a pensar que la celulitis sólo está presente en las personas obesas. Por eso a veces asocian la celulitis con las grasas y la obesidad.

En realidad, aunque la celulitis se refiera a la cadena de “células grasas” y “tejidos conjuntivos subcutáneos” arrugados que se encuentran bajo la capa de la piel, nunca debe asociarse con personas gordas u obesas. De hecho, hay muchas personas que tienen celulitis, pero no son gordas en absoluto.

En realidad, nadie sabe la razón principal por la que algunas personas acumulan celulitis. Sin embargo, hay algunos factores que los expertos en salud están considerando, como la estructura de las células de grasa o las toxinas que entraron en el cuerpo. Algunos expertos dicen que puede ser causada por algunos cambios hormonales en el cuerpo. Pero no se ha demostrado que ninguna de estas cosas cause celulitis.

Sin embargo, la única razón principal por la que la mayoría de los casos de celulitis son abundantes en las mujeres es que los tejidos conectivos de las mujeres son más rígidos y firmes que los de los hombres. Por lo tanto, cada vez que una mujer engorda, las células grasas tienden a hincharse y a crecer. Esto crea una apariencia sobresaliente en la piel produciendo una apariencia de “piel de naranja”.

Por esta razón, las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres. Por eso es importante que las mujeres sean más cuidadosas con su cuerpo, ya que tienen más posibilidades de acumular celulitis.

Grasas y celulitis, cómo combatirlas

celulitis y salud

Con los muchos casos de personas obesas que tienen celulitis en su cuerpo, la mayoría de ellos creía que su celulitis era causada tener sobrepeso u obesidad.

Aunque no todos los obesos desarrollan celulitis, el sobrepeso puede desencadenar el desarrollo de la celulitis. Esto se debe a que demasiada grasa debajo de la piel tiende a empujar el tejido conectivo creando una tensión en la piel. Por lo tanto, la celulitis se forma.

Sin embargo, esto sigue dependiendo de la estructura de las células. Si la estructura celular de un individuo no inhibe la tendencia a abultarse o expandirse incluso si se acumulan depósitos de grasa, entonces no habrá celulitis.

Por lo tanto, lo más importante que hay que recordar aquí es mantener esos tejidos conectivos firmes y fuertes y evitar la acumulación de exceso de grasa para evitar el desarrollo de la celulitis.

Iniciando un programa de ejercicios rutinarios

Transformar la comida en grasa parece demasiado fácil para la mayoría de nosotros. Perder grasa es mucho más difícil, y para lograrlo, sólo tenemos tres alternativas:

  • (1) disminuir la ingesta de alimentos y mantener la actividad constante;
  • (2) aumentar la actividad y mantener la ingesta de alimentos constante; o
  • (3) combinar ambos enfoques: dieta y ejercicio.

La actividad física puede ayudar a revertir los resultados de la inactividad. Una hora de ejercicio vigoroso quema entre 300 y 600 calorías. Si también reduce de 300 a 500 calorías de su menú diario, también puede perder peso a un buen ritmo.

Sin ejercicio, tendrías que comer de 500 a 1.000 calorías menos al día para perder el mismo peso. Sin embargo, el ejercicio no es para todos los que tienen exceso de grasa. Una persona severamente obesa debe hacer ejercicio sólo bajo supervisión médica para prevenir la tensión en el sistema cardiovascular y el tejido conectivo. Por otro lado, nadie debe restringir drásticamente la ingesta de alimentos sin consultar al médico.

Recurrir a este tipo de actividad sólo empeorará el asunto.

Si deseas acabar con la celulitis, el primer paso sería tratar de reducir la grasa. La idea es quemar esas grasas aumentando el metabolismo entre un 7,5% y un 28% más que el ritmo normal.

Es por esta razón que el ejercicio es un factor importante en la pérdida de celulitis. Así que, para tener un cuerpo más libre de celulitis, siempre debes seguir una buena rutina de ejercicios.

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