El entrenamiento con pesas ya no es sólo para grandes deportistas. Es realmente un sistema de ejercicio y beneficioso para la salud que está disponible para todos. Si vas a un gimnasio local y observas, puedes encontrar a todos, desde adolescentes hasta bisabuelos, haciendo ejercicio y entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento con pesas no significa sólo el uso de pesas, implica mucho más que eso y se combina más a menudo con la actividad aeróbica durante el “circuito”.

Ventajas de entrenar con con pesas

  • Mejorar la condición ósea, huesos más fuertes.
  • Tonificar y reafirmar el cuerpo
  • Aumentar la fuerza muscular

La mayoría de la gente te dirá que el entrenamiento de fuerza y el uso de pesas los hace más energéticos y felices y con mucho menos estrés. ¡Es increíble lo bien que te sentirás cuando hagas ejercicio después de un duro día en la oficina!

Las endorfinas que tu cuerpo crea en respuesta a un ejercicio como éste son muy “adictivas” y descubrirás que más allá de estar menos estresado, ¡realmente “anhelarás” tus entrenamientos y los esperarás con ansias!

Uno de los beneficios que he encontrado personalmente en el entrenamiento de fuerza es que ha hecho mi espalda más fuerte. Antes de comenzar mi entrenamiento, si tenía que levantar muchas cajas o mover cosas pesadas, me sentía con dolor muscular el resto del día, y a veces el resto de la semana.

Sin embargo, después de sólo un mes de entrenamiento con pesas, descubrí que no necesitaba tomar un medicamento antiinflamatorio cada vez que movía algunas cajas.

Consulta a un especialista

Por supuesto, todos los profesionales te dirán que consultes a un médico antes de comenzar tu nuevo hábito de entrenamiento. Como persona responsable, querrás asegurarte de que no hay impedimentos para comenzar esta nueva parte de su rutina diaria.

La mayoría de los médicos te dirán que tengas cuidado y que escuches a los entrenadores, pero casi ninguno eliminará por completo el ejercicio para sus pacientes y esto es así porque hay demasiados beneficios en el esfuerzo.

Si va a un quiropráctico, pregúntale cómo puede ayudarte el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas y qué ejercicios específicos beneficiarían tu espalda y tus articulaciones.

Una vez más, es probable que tengas algunas sugerencias específicas para tus “problemas” corporales o de huesos, pero en general, un quiropráctico te dirá que el fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales te beneficiará enormemente.

Si te parece que te has excedido al principio, reduce un poco la escala hasta que estés listo para seguir adelante.

Puedes usar el frío y el calor para atender a los músculos doloridos, y tomar un antiinflamatorio para ayudar en la recuperación. Pero si te duele un poco, no te lo tomes como la forma que tiene tu cuerpo de decir que “no deberías hacer ejercicio”. Lo que tu cuerpo te dice es que no has trabajado lo suficiente y que no estás acostumbrado al esfuerzo.

Si planeas bien tu entrenamiento, verás que las máquinas de entrenamiento con pesas pueden ser una gran parte de tu plan de ejercicios y tu salud mejorará mucho en muy poco tiempo.

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